UndubZapp | งานล้นแบบมืออาชีพ 5 วิธีเรียกสติ จัดการงานล้านแปดอย่าง!!

UndubZapp | งานล้นแบบมืออาชีพ 5 วิธีเรียกสติ จัดการงานล้านแปดอย่าง!!
งานล้นแบบมืออาชีพ 5 วิธีเรียกสติ จัดการงานล้านแปดอย่าง!!
ใครที่กำลังปวดหัวกับเรื่องงานที่เยอะกองพะเนิน ไหนจะปัญหาชีวิตดราม่าด้านอื่นๆ รุมทึ้งชีวิต เรามี 5 วิธีสงบจิต ถอยมาหนึ่งก้าวแล้วค่อยๆ เคลียร์งานปัญหาแบบสบายๆ

ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้มันก็จะเบลอหน่อย ๆ เพราะมีทั้งเรื่องเรียน เรื่องงาน ไหนจะเลือกตั้ง ให้ต้องปวดหัวไปหมดจนรู้สึกเหมือนฟุ้งซ่าน…ฟังทางนี้ เพราะ UndubZapp มีวิธีสงบจิตใจเมื่อต้องเผชิญกับความเยอะมาฝาก! ไม่ว่าจะเป็น หยุดความคิดเมื่อจำเป็น จัดลำดับความคิด หรือ 12 นาทีเปลี่ยนชีวิต ซึ่งใครที่กำลังสับสนกับความคิดเราแนะนำให้ต้องลอง

1. หยุดคิดเมื่อเริ่มฟุ้งซ่าน

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการหยุดความฟุ้งซ่านคือต้องรู้จักที่จะหยุดความคิด โดยเฉพาะเมื่อเริ่มรู้สึกว่าความคิดในหัวมันกระจัดกระจายจนจับใจความไม่ได้ หลังจากหยุดความคิดที่กระจัดกระจายนั้นแล้วให้คุณลองนึกย้อนกลับไปถึงจุดเริ่มต้น ว่าอะไรที่ทำให้ความคิดไหลทะลักจนฟุ้งซ่านแบบนี้ เช่น คุณฟุ้งซ่านเรื่องนัดสำคัญที่ซ้อนกัน กลัวจะเสียงาน ให้คุณหยุดความฟุ้งซ่านแล้วลำดับว่าความผิดพลาดหรือต้นตอเกิดจากอะไร และตอนนี้สามารถจัดการอะไรเบื้องต้นได้บ้าง

2. ใช้หินเรียงลำดับความสำคัญ

บางช่วงเวลาของชีวิตงานก็เข้ามาเยอะจนแยกแยะไม่ถูก และชื่องานแต่ละอย่างที่ต้องทำก็ล้วนแล้วแต่สำคัญจนทำให้คุณมึนงง เราขอแนะนำให้คุณสร้างสัญลักษณ์ขึ้นมาในหัวเพื่อแทนความสำคัญของงานแต่ละอย่าง ยกตัวอย่างเช่น การใช้ขนาดของก้อนหินในการแทนค่าของงานต่าง ๆ ที่ต้องทำ งานที่เป็นหน้าที่มีความสำคัญไม่มากอาจแทนด้วยหินก้อนเล็ก ๆ หลาย ๆ ก้อน งาน งานที่มีความสำคัญแต่ยังพอมีเวลาอาจแทนด้วยก้อนหินขนาดกลาง และงานที่มีความสำคัญแต่มีกำหนดเวลาชัดเจนอาจแทนด้วยหินก้อนใหญ่ การสร้างสัญลักษณ์สื่อความสำคัญแบบนี้ขึ้นในหัวจะช่วยลดความคิดที่กระจัดกระจายและช่วยให้คุณโฟกัสงานได้ดียิ่งขึ้น

3. เขียนระบาย 12 นาที

เป็นการระบายออกทางความคิดในแต่ละวันแต่ละเรื่องด้วยเวลา 12 นาที วิธีการก็คือในแต่ละวันให้คุณเลือกหัวข้อหรือเรื่องที่คุณกำลังกังวลหรือคิดกลับไปกลับไปมาอยู่ในหัวมาเขียนลงกระดาษ จากนั้นตั้งเวลา 12 นาทีในการเขียนบรรยายความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนั้น ๆ ลงไป วิธีการนี้จะช่วยลดความคิดฟุ้งซ่านให้น้อยลงได้ และหลังจากเขียนระบายเรียบร้อยแล้วให้อ่านทวนและจัดการเผากระดาษนั้นซะ! คุณได้ยินไม่ผิด…หลังจากเขียนเสร็จแล้วให้จัดการเผากระดาษนั้นทิ้งไป แล้วคุณจะพบว่าอาการอารมณ์ไม่คงที่หรือฟุ้งซ่านมันเบาบางลงได้จริง ๆ

4. ตั้งเวลาแห่งความสุขขึ้นมา

ในแต่ละวันที่โคตรยุ่งและมีแต่เรื่องให้ต้องคิด คุณควรมีช่วงเวลาแห่งความสุขบ้างแม้จะเพียงแค่เล็กน้อยก็ยังดี ซึ่งวิธีการก็ไม่ยาก ให้คุณลองตั้งเวลา 20 นาทีในการทำสิ่งที่ชอบ เช่น ฟังเพลงเสียงดัง ๆ นอนแช่ในอ่างอาบน้ำ หรือดูวิดีโอทำอาหาร คุณจะพบว่าความคิดของคุณจะเกิดการหยุดพักและลดความฟุ้งซ่านลง ซึ่งการทำในสิ่งที่ชอบแบบนี้ยังช่วยให้จิตใจสงบลงและลืมเรื่องเครียดต่าง ๆ ไปชั่วขณะได้ด้วย

5. รู้จักยกโทษให้ตัวเอง

ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้เสมอ ไม่มีอะไรในโลกที่สมบูรณ์แบบ นี่คือความจริงที่คุณต้องระลึกอยู่เสมอ ดังนั้นมันไม่ใช่วันสิ้นโลกหากคุณจะล้มเหลวหรือผิดพลาด สิ่งหนึ่งที่หยุดความคิดฟุ้งซ่าน วนเวียน ได้ก็คือการรู้จักยกโทษให้ตัวเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลวที่เกิดขึ้นและให้อภัยตัวเองในความผิดพลาดนั้น แล้วคุณจะพบว่าจิตใจที่เคยกระวนกระวายและฟุ้งซ่านก็สามารถสงบลงได้

SOURCE : lifehack

*กดติดตาม ADD Line @UndubZapp *

แซ่บกันต่อ…

>> โฟกัสไม่กี่จุด แต่ชีวิตดีพุ่งพรวด!! 9 อันดับคุณสมบัติ “ผู้ประสบความสำเร็จ” พึงมี

>> ชีวิตดีขึ้นแค่จัดบ้านครั้งเดียว!! 5 วิธีจัดบ้านรกให้น่าอยู่ เรียบง่ายสไตล์คนญี่ปุ่น

อัปเรื่องแซ่บ ฟีดเรื่องมันส์ เม้าท์ทันเพื่อน
Facebook: @UndubZapp
Instagram: @UndubZapp

admin